حكاية يوم من ايام المدرسة

تعالوا معايا احكي لكم علي يوم من ايام المدرسه في بيتنا زمان

لما كنا نصحي الساعه حوالي سته علي صوت قرأن الصبح للشيخ محمد رفعت وبعدها تتوالي البرامج زي خمسه رياضه وقطرات الندي .......الخ

واحنا بنلبس انا واختي اللي اصغر مني تكون ماما حضرت الساندوتشات ونحطها فالشنط وتبدء تسرح لنا شعرنا عشان ننزل واجمل قطتين بالفيونكات يتعملوا مع المريله النضيفه والشراب الابيض بالدانيل والجزمه السودا اللي بتلمع

خلاص خلصتوا.... دا صوت بابا

اه خلصنا........

طب يالا عشان منتأخرش

ناخد المصروف نحطه في جيب المريله وننزل مع بابا يودينا المدرسه ويروح هو علي شغله

الجو من بدري كده مغيم وبناخد حصصنا بكل نشاط والفسحه نجري ونلعب وناكل  ونكمل اليوم للنهايه يضرب جرس المرواح

ناخد شنطنا ونمشي

بتبتدي تمطر واحنا خارجين من المدرسه نروح نجري ع البيت نلبس

البيجامات الكاستور والروب اللي نفس قماشة البيجامه

وجو البيت شتوي اوي

اللحاف القطن اللي ماما بتطلعه قبل الشتا وتلبسه كسوه علي السراير وشباك البلكون الازاز المقفول والجو بره بيمطر

وانا واختي بنلعب وصوتنا عالي وماما بتزعق وتقول طيب والله لما يجي ابوكوا

واحنا نجري عليها نراضيها ونقولها برعب خلاص والنبي متقوليش ل بابا

بابا راجع الساعه ٣ بالدقيقه من الشغل ولابس البلطو الجلد وغرقان ميه الله يرحمه وفأيده الجرنال وفاكهه او حلويات

وعلي ما يغير لبسه تكون الطبليه اتحطت فالارض وانا واختي بنتناول من ماما احلي محشي سخن بخاره واصل للسقف واخويا الصغير عنده سنه او سنتين بيلعب مع بابا علي السرير

نتلم احنا الخمسه حولين الطبليه بابا الله يرحمه يحكي لماما عن اليوم بره البيت

وماما الله يرحمها تحكي له علي شقاوتنا وازاي تعبناها بكلمه بس واسكتي وشوفي اخوكي وغيره وغيره وغيره

نخلص الغدا وبابا ينام ساعه والساعه دي بيكون كل اليت سكون تام نرمي الابره ترن زي ما كانت ماما بتقول

ولما يصحي بابا يصلي وماما تعمل الشاي يشربوا مع بعض

 ويبدء معايا حساب الملكين🥺

قومي يا بنتي هاتي شنطة المدرسه وريني اخدتوا وايه وعملتي ايه

يصحب ذلك بعض المشروبات الساخنه بقي مع نظرات امي وهي فرحانه فيا عشان مقفوشه وبسمع وبحفظ اصلها كانت تحبني اوي 😂😂

وكنت بفضل بابا ومتابعته ليا الاولي علي مدرستي وكتير جدا اتكرمت للتفوق ومازال معايا صور للتكريم دا 

وتنتهي رحلة المذاكره عند برنامج حديث الروح نتفرج علي نشرة الساعه تسعه وبعدها

ينطفي التليفزيون والنور اجباري

ويلا نوم بلا مناقشه

اجمل أيام واحلي ذكريات العمر ❤️

15 نصيحة سحرية لحل الخلافات الزوجية بذكاء

 15 نصيحة سحرية لحل الخلافات الزوجية بذكاء

- لا تكوني عدوانية أو شديدة اللوم أو الصراخ, فكل تلك الأمور لن تحل المشكلة بل لن ينتج عنها سوى إستفزاز الطرف الآخر فيصرخ هو الآخر.

- لا للسباب والأوصاف غير المهذبة ولا تصفي شريك حياتكِ بأى وصف سلبى مثل الكسول بارد المشاعر وغيره, فكسر حاجز الإحترام سيسبب مشاكل كبرى, ومن جهة أخرى لا تسمحي له أيضاً بذلك.

- الصمت وعدم النقاش في المشكلة ليس حلاً سليماً فهي فكرة غير مجدية, فعند حدوث مشكلة أو غضب من أحد الطرفين يجب عليكما النقاش بكل هدوء والتوصل لحل المشكلة فالصمت أحياناً يزيد من المشكلة ومن الترسبات داخل الطرفين.

- لا تعممي فلا يجب أن تتكلمي أثناء النقاش بصيغة "أنتَ دائماً هكذا", أنتَ لا تحبني أبداً, أنت لا تهتم بما اقوله, فتلك العبارات سلبية للغاية لكما أنتما الإثنان ولا تؤدي فى نهاية المطاف سوى إلى تفاقم المشكلة.

- كوني صادقة مع نفسكِ أولاً, وتعرفي على حقيقة مشاعركِ, وإطلبي ذلك من زوجكِ أيضاً لأن هذا يسهل عليكما النقاش والتفاهم والوصول لحلول سليمة.

- إسمحي له ولنفسكِ ببعض الخصوصية والحرية, ليكن لكل منكما أنشطته الخاصة وأصدقائه فهذا ينمي ثقة كل منكما بنفسه.

- إبتعدا قليلاً عن بعضكما البعض على فترات, كرحلة تسافرين فيها مع أسرتكِ أو هو مع أصدقائه, فهذا يزيد من الشوق ومن تعلقكما ببعضكما البعض.

- إختاري الوقت المناسب للنقاش والكلام حول أى مشكلة تؤرقكما ولا تؤجلي مناقشة مشكلة حدثت حتى حدوث مشكلة أخرى.

- لا تتشاجرا أو تتناقشا فى أمور مهمة فيها خلاف بينكما أمام الصغار, ولا تسمحا لأصواتكما أن يصل إليهم مهما كان.

- حافظا على خصوصياتكما, إلا لو تفاقمت المشكلات بشكل كبير وقتها يمكن اللجوء إلى شخصٍ كبير ذو خبرة.

- لا تخرجي عن الموضوع وتتذكري ما حدث في مشكلة سابقة, بل كوني موضوعية .

- لا تتركا الجلسة قبل حل المشكلة فإن حدثت مشكلة ما إطلبي منه تحديد موعد لنقاشها وحلها ولا تطيلا الأمر.

- لا تستفزيه إلى الدرجة التي قد تصل بكما لإستخدام العنف منكِ أو منه .

- لا تجعليه يتحدث على فكرة الإنفصال أو الطلاق, فلا تذكري كلمة (طلقني) فالطلاق ليس لعبة.

- لا تشركا الأبناء في خلافاتكما, فلا تجعلي الطفل يخاصم والده لأنه لا يتحدث معكِ, أو ترسلي الطفل برسائل شفهية ليرسلها له.

افضل أشهر أنواع صعوبات التعلم عند الأطفال

 أولياء الأمور الكلام ده مهم جدا جدا

نتابع اطفلنا ولو فى مشكله نحاول نعلجها من بدرى

افضل أشهر أنواع صعوبات التعلم عند الأطفال

نتطرق اليوم لعدد من أنواع صعوبات التعلم عند الأطفال. حيث ترجع مشكلة صعوبات التعلم عند الأطفال إلى عدة عوامل بيولوجية ووراثية تؤثر على أداء الدماغ. مما يترتب على ذلك تباعًا تعثر في القيام ببعض المهام المعرفية المتعلقة بالتعلم. وفي واقع الأمر، تتداخل هذه المشكلات مع تعلم الطفل بعض المهارات الأساسية كالقراءة والكتابة وتعلم الرياضيات. كما يمكن أن تتداخل أيضًا مع المهارات الأخرى كالانتباه والتركيز والتفكير والتخطيط. وبوجه عام، يجب أن ندرك أن مشكلة صعوبات التعلم عند الأطفال يمكن أن تؤثر على حياة الطفل ليس فقط على المستوى الدراسي، بل على مستوى العلاقات أيضًا مع الأصدقاء والعائلة وغيرها.

أشهر أنواع صعوبات التعلم عند الأطفال

حتى يتم الانتباه إليها وتداركها مبكرًا.

1- عسر الحساب:

وتتمثل في إعاقة تعلم الطفل وقدرته على فهم الأرقام وتعلم الحقائق الرياضية.

ويُظهر الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من صعوبات التعلم ضعفًا في مهارات الحساب الرياضي.

ويرتبط عسر الحساب بنقاط الضعف في تمثيل ومعالجة الأرقام الأساسية، مما يؤدي إلى صعوبات في تحديد المجموعات دون عد، واستخدام العمليات غير اللفظية لإكمال العمليات العددية البسيطة.

2- عسر الكتابة:

وتتمثل في إعاقة تعلم الطفل وقدرته على الكتابة اليدوية والمهارات الحركية الدقيقة.

فيؤثر عسر الكتابة على ضعف قدرة الطفل على كتابة حروف واضحة ومقروءة. ويمتلك العديد من الأشخاص المصابين بخلل الكتابة خطًا يدويًا غير منتظم وغير متسق. ويستطيع الكثيرون من الأطفال الكتابة بشكل مقروء ولكنهم يفعلون ذلك ببطء شديد. وعادةً ما يكون الأطفال المصابون بخلل الكتابة غير قادرين على تصور الحروف.

وكذلك لا يمتلكون القدرة على تذكر الأنماط الحركية للحروف وتتطلب كتابتهم قدرًا كبيرًا من الطاقة والوقت

3- عسر القراءة:

وهو الأكثر شيوعًا بين أنواع صعوبات التعلم عند الأطفال. ويؤثر على قدرة الأطفال على القراءة ومهارات المعالجة اللغوية ذات الصلة، حيث يتميز عسر القراءة بقصور في التعرف على الكلمات بدقة وطلاقة. ويعاني الأطفال المصابون بعُسر القراءة من التعرف على الكلمات وفك تشفيرها وتهجئتها. وأحيانًا ما يكون الفهم القرائي ضعيفًا بسبب ضعف مهارات قراءة الكلمات.

غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بعُسر القراءة من عجز في الوعي الصوتي والفونولوجي، والذي يشير إلى عدم القدرة على سماع وتحديد ومعالجة البنية الصوتية للكلمة المنطوقة، بما في ذلك الصوتيات والمقاطع الصوتية.

وقد يعاني الأطفال المصابون بعُسر القراءة أيضًا من ضعف في المعالجة الهجائية، والتي تتداخل مع ربط الحروف ومجموعات الحروف مع الأصوات بدقة وطلاقة.

فباختصار يمثل عسر القراءة إعاقة بسبب اللغة حيث يواجه الشخص صعوبة في فهم الكلمات أو الجمل أو الفقرات.

ويعاني الأشخاص المصابون بعُسر القراءة غالبًا من مشاكل في معالجة أو فهم ما يقرؤونه أو يسمعونه.

فكثير من الأشخاص الذين يعانون من عسر القراءة موهوبون في الفنون والموسيقى، والإدراك البصري ثلاثي الأبعاد، والقدرة الرياضية والميكانيكية.

4- صعوبات التعلم غير اللفظي:

وهي متلازمات عصبية تتطور في الجانب الأيمن من الدماغ. حيث يتمتع الأشخاص المصابون بصعوبات التعلم غير اللفظي بقدرة لفظية قوية جدًا وذاكرة رائعة ومهارات إملائية واحتفاظ سمعي قوي. وذلك على الرغم من أنهم يمتلكون مهارات اجتماعية ضعيفة ويواجهون صعوبة في فهم تعبيرات الوجه ولغة الجسد. ويعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من صعوبات التعلم غير اللفظي من ضعف التنسيق ومشاكل التوازن وصعوبة في المهارات الحركية الدقيقة.

- 5-اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

هو اضطراب يجعل الأطفال يفقدون التركيز على القيام بالمهام بسهولة بالغة. واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه له نوعان رئيسيان، والثالث مزيج من الاثنين. من أهم سمات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فرط النشاط والاندفاع. وقد يشمل ذلك التململ المستمر، والتحدث بلا توقف، ومشاكل القيام بأنشطة هادئة، وصعوبة التحكم في أعصابهم، والمزيد. ويتسبب نقص الانتباه وفرط الحركة في عدم توجيه الأطفال الاهتمام اللازم إلى مهمة مطلوبة. كما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الانتباه إلى التعليمات، وأحلام اليقظة كثيرًا، ومعالجة المعلومات ببطء، الشعور بالملل بسهولة، عدم القدرة على التنظيم والترتيب.

وهنا يجدر الإشارة إلى أنه لا يعتبر اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط إعاقة في التعلم، ولكن يمكن أن يتسبب في معاناة الأطفال من التعلم ويرتبط عادةً بإعاقات التعلم الأخرى.

6-اضطرابات المعالجة السمعية:

تعد اضطرابات المعالجة السمعية هي اضطرابات قد تجعل الطفل يعاني في قدرته على تمييز الأصوات المتشابهة، بالإضافة إلى صعوبات أخرى. لا تعتبر اضطرابات المعالجة السمعية من إعاقات التعلم، ولكنها قد تفسر سبب تعرض شخص ما لمشاكل التعلم.

7-اضطرابات المعالجة البصرية:

وهي اضطرابات تجعل الأطفال يعانون من رؤية الاختلافات بين الأحرف والأرقام والأشياء والألوان والأشكال والأنماط المتشابهة. تمامًا مثل اضطرابات المعالجة السمعية، لا تعتبر اضطرابات المعالجة البصرية إعاقات تعلم، ولكن يمكن أن تكون مشكلة عندما يتعلق الأمر بالتعلم.

يمكنك استخدام القصة كوسيلة لعلاج صعوبات التعلم عند الطفل بزرع الحب والحنان ودعم ثقته بنفسه.

علم طفلك القراءة والحروف الأبجدية والحركات باللغة العربية مع سلسلة قصص تعليمية للاطفال وقصص تعزيز السلوك وقصص تربوية وسلوكية.

الطريقة المثالية للتخلص من البذور السودا فى عشر دقايق فقط بطريقة سهلة وسريعة وغير مكلفة

 

الرؤوس السوداء (Black heads) وإفرازاتها في منطقة الأنف  بسبب تراكم الدهون داخل مسام الانف ويسبب مظهر غير لائق

طرق إزالة الرؤوس السوداء من الأنف؟

1 عمل حمام بخار بماء الساخن 

يساعد بخار الماء الساخن على فتح مسام الوجه وبالتالي سوف يسهل عليك إزالة الرؤوس السوداء من أنفك

قم بوضع الماء المغلي بوعاء كبير ثم اتكئ على الوعاء و قم بتغطية رأسك باستخدام منشفة نظيفة لتركيز البخار على وجهك.

احرص على عدم الاقتراب من البخار حتى لا تتسبب في احتراق جلدك مع الاستمرار لمدة 10 إلى 15 دقيقة متواصلة.

اغسل وجهك بالماء الدافئ واتركه حتى يجف.

مقشر السكر

2 يتم فرك الأنف باستخدام السكر ويمكنك إضافة زيت الجوجوبا الذي يزيد الدهون الطبيعية التي يفرزها الجلد لمنع جفاف البشرة أو يمكنك استخدام زيت اللوز الحلو وزيت بذور العنب او استخدام العسل

 

 

 

 

 

 

أسباب ظهور الرؤوس السوداء على الأنف؟

هناك بعض العوامل المسؤولة عن ظهور الرؤوس السوداء على الأنف منها:

الإنتاج المفرط من الدهن من قبل الخلايا الدهنية الموجودة في البشرة.

تراكم البكتيريا المسببة لحب الشباب (Acne) على وجهك.

تراكم خلايا الجلد الميتة والتي تتسبب في تهيج بصيلات الشعر.

التغيرات الهرمونية أثناء الحيض أو أخذ حبوب منع الحمل.

الأدوية مثل، الستيرويدات (Steroids) والأندروجينات (Androgens).

 

اسهل واسرع طريقة للعناية الشخصية اليومية الفعالة

اسهل واسرع طريقة للعناية الشخصية اليومية الفعالة

 

نظافة الجسم:

أفضل طريقة للتّخلص من الأوساخ، والعرق
، والبكتيريا، والحفاظ على الجسم طوال الوقت ، هي الاستحمام يوميًّا، من خلال غسل الجسم كاملاً باستخدام الشاور جيل واللّيف الخاصة، أو الإسفنجة ، ثمّ شطفه بالماء النّظيف، ثمّ تجفيف الجسم، واستخدام مزيل العرق على منطقة الإبطين.

 

نظافة الوجه:

 يُنظّف الوجه مرتين يوميًّا صباحا ومساءا، باستخدام غسول  يومي مُخصّص للوجه، تبعاً لنوع البشرة، مع مراعاة تجنب غسله بالماء السّاخن؛ لأنّه يُسبّب تهيج وتقشّر البشرة، مع ضرورة إزالة المكياج في نهاية اليوم قبل غسل الوجه، باستخدام مزيل المكياج، أو استخدام مُنظّف جيّد للوجه يُزيل المكياج

 

 

 نظافة الشعر: غسل فروة الرّأس والشّعر بالشّامبو الجلد الميّت، والبقايا الدّهنية عنهما و  يغسل الشّعر مرّتين في الأسبوع ، ويمكن ارتداء بونيه الاستحمام عند غسل الجسم فقط يوميا  

نظافة الأسنان:

 تفريش الاسنان مرّتين يوميًّا مدّة دقيقة بعد الاستيقاظ، وقبل النّوم ثم استخدام الخيط للتنظيف بين الأسنان

 

الآثار المترتبة على إهمال النظافة الشخصية :

قد يؤدي سوء العناية بالنّظافة الشّخصية إلى أضرار بسيطة، مثل رائحة الجسم الكريهة و مشكلات صحيّة وتلف البشرة والشعر

اسهل و افضل مذكرة تأسيس لغة عربية للصف الاول الابتدائي

 مذكرة تأسيس لغة عربية للصف الاول الابتدائي

مذكرة شاملة الحروف الهجائية العربية
وتدريبات مكثفة للحروف وكتابة الكلمات

بشكل جيد وصحيح وتعليمهم الحروف العربية وكيفية

ازاى تخلى وشك ينور فى 4 ايام بطريقة بسيطة وسريعه وسحريه فى توريد وتفتيح البشره

حصريا ازاى تخلى وشك ينور فى 4 ايام 

الطريقة البسيطة والسريعه والسحريه فى توريد وتفتيح البشره

 موقع هل تعلم عارف طبعا احنا دخلنا على الدراسة ولازمنا شوية اهتمام اكتر بنفسنا وعناية اكتر ولاد وبنات والعناية الشصية فعلا مهمة  جدا للولاد زى البنات مافيش فرق لان  فى الاخر دى" نظافة شخصية " ومش لازم نشترى منتجات باسعار خيالية ابسط الحاجات بتعمل نتيجة مرضية مع الاستمرار ... حابة اعرفكم اساسيات العناية الشخصية

1-  بنصحى من النوم ناخد الشاور ودى حاجة يومية نستمر عليها  اد م نقدر ونصلى ونذكر ربنا لان ده من نضافة الانسان الداخلية  ف جميع الديانات و المعتقدات .

 

2-  استخدام غسول للوجه مناسب لنوع البشرة ( دهنية  - جافة – مختلطة – حساسة ) ونغسل وشنا بحركات  دائرية عشان نستفاد اكتر من المنتج اللى بنستخدمه .

 

 

3-  ننشف وشنا كويس بمناديل رقيقة لان بشرة الوش رقيقة جدا

4-  استخدام تونر مناسب وده ممكن نستخدمه جاهز من الصيدلية او نشترى ماية ورد هتقضى الغرض وهتدى نفس الايفكت .

5-  الصن بلوك ودى من اهم خطوات الروتين والصن بلوك استخدامه صيف وشتا ونختاره حسب نوع البشرة وندقق فى الماركة وهل هى كويسة او لا

6-  المرطب  ودى اهم حاجة ف الروتين اننا نرطب بشرتنا كويس ونختار مرطب حسب نوع بشرتنا .

برجاء التواصل حين وجود اى استفسارات

الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_..ضرر الميكروييف

اخطاء الرجيم الكيتوني وكيفيه تجنبها .. الصيام المتقطع وفوائده في هذه الحلقه الجديده من فكر تاني مع دكتور كريم علي..
✅ الفروق مابين الرجيم المنخفض النشويات والرجيم الكيتوني وايهما افضل ؟؟
✅ الميكروييف وهل هو مضر ومااضراره؟؟

الصيام المتقطع:

1-أكد الدكتور بأنه لا يجب على من يريد اتباع الكيتوجينيك ان ينتقل من النقيض للنقيض بشكل سريع ولكن يجب اتباع ما يسمى "سنة التدرج" وهي ان يتخلص من عادات الاكل السيئه كالبيبسي والسكر والشيبس على مراحل وليس مره واحده حيث من انتقل بسرعه بدأ يعاني من مشاكل الاعياء والصداع نتيجه لذلك فلا يجوز أن يكون جسمك يعتمد على السكر بشكل كامل وينتظر 4 ساعات حتى تعطيه سكر وانت تقوم بإعطاءه دهون .

2-من يعتمد في نظام الريجيم على تقرير السعرات الحراريه وتقليل الكربوهيدرات(يأكل رز وبطاطا وفاكهة وخبز) يجب عليه الاكل خمس او ست مرات يوميا ولكن بكميات قليله لان نظامه يعتمدعلى الانسولين ارتفاعا وانخفاضا ،ولكن هذا النظام لا يؤدي الى اي تغيير لأنك بتقليلك للكربوهيدرات يبدأ جسمك بالتخلص من الماء لأن كل جزء كربوهيدرات يحتفظ ب 4 جزيئات ماء وعندما تنزل جزيئات الماء ينزل وزنك ولكن لا تصل لمرحلة الدهون ، لأنك حتى لو أكلت أكل صحي 6 أو 7 مرات باليوم هذا التردد يرفع الانسولين فصعب ينزل وزنك بهذا النظام ولكن في نظام الكيتوجينيك الدهون تأخذ حتى 10 ساعات لكي تهضم وبالتالي لا يوجد عندك احساس بالجوع والانسولين لا يتخلص من الكيتون بوديز من الدم ولذلك يوجد دائما عندك طاقه وشبعان لذلك بإستطاعتك أكل وجبتين باليوم .

ما هو الصيام المتقطع : هو أن تنحصر وجباتك خلال اليوم بساعات معينه مثلا من العاشره صباحا للرابعه مساءا وبعد الرابعه صيام عن الطعام وشرب الماء او الماء والليمون والقهوة بدون سكر أو شاي أخضر أو يانسون أو نعناع .وطبعا صيام المسلمين أفضل بكثير وهو صيام رمضان أو الاثنين والخميس والفوائد افضل ب 3 أضعاف.

الصيام المتقطع وفوائده وسحره:


1-"Stem Cells" وهي اللبنات الاوليه لأي نسيج بالجسم بحيث أنها تذهب للمخ لصنع خلايا المخ والكبد لصنع خلايا الكبد وهكذا وهي تزيد عند الصوم وتؤدي للتخلص من أي خلايا ميته أو ضعيفه او فيها عدوى.


2-"Macrophages" الجسم عندما يكون بحالة صيام ولا يجد طعام يبدأ بالبحث عن الخلايا المتعبه او التي لا تقوم بوظيفتها او الالتهابات قللت من قوتها للنصف يقوم بأكلها وتحويلها لطاقه أو بروتين لبناء خلايا جديده وبذلك يقوم الجسم بتجديد نفسه ويكون نسبته أثناء الصيام 300% .


3-"Anti-Aging" يؤخر ظهور علامات العجز لأنه بعد كل وجبه يوجد فترة طويله حتى الوجبه الثانيه وبذلك جهازك الهضمي مرتاح والكبد يكون عنده وقت لعمل ال "Detoxification" وهو يتم بشكل طبيعي دون اللجوء لاي شي آخر .

4-الهرمونات متوازنه وذلك لان الانسولين منخفض.وأهم ما في الموضوع بأن هرمون النمو يزيد 2000% فمن غير الممكن فقدان العضلات أثناء الصوم فالجسم يبني عضلات أثناء الصوم وعندما يكون الانسولين منخفض وهرمون النمو عالي يكون الكورتيزون منخفض جدا ...وعندما يكون الانسان صائم لا يوجد دم يذهب للجهاز الهضمي ولكنه يتوجه للمخ فبذلك تكون أفكارك أكثر نقاءا وذكاءا أو عضلة القلب وبذلك يكون الكورتيزون منخفض وأعصابك مرتاحه، أما من يتعصب أثناء الصوم وذلك لأنه يعتمد على السكر ، لذلك الصيام المتقطع لا يصلح بدون الانقطاع عن السكر لانه بعد الانقطاع عن الطعام في حالة أكله للسكر يكون الجسم أنسولينه عالي ولا يكون هناك حرق للدهون.


5-"Washing Effect" عندما يتم الوصول لمرحلة حرق الدهون في الكيتوجينيك يقوم الجسم بحرق جزء من الخليه الدهنية ويضع مكانه ماء ويستمر بذلك لفتره حتى تكون الخليه الدهنيه ثلاث أرباعها ماء والربع دهون وهذا يعني ثبات الوزن بالنسبه لك وعندما تأتي اللحظه التي يشعر بها الجسم بعدم قدوم دهون لتخزن في هذه الخليه ويحترق كل الدهون فيها يحصل لها ما يسمى بالانهيار "Collapse" ويدأ الماء بالخروج من الجسم ولكن هذه الخلايا تبقى موجوده وفي حال لخبطت بالاكل مره أخرى تفتح الخلايا مره أخرى ولذلك في بعض الاحيان أثناء يومك الطبيعي يبدأ جسمك بالتعرق الشديد ويزيد التبول لديك وهو ما يسمى ال "Washing Effect"" الناتج من إنغلاق هذه الخلايا وطرد الماء ويبدأ وزنك بالنزول وجسمك اخذ شكله المثالي .

• بعض الامور المغلطه التي يتناولها الاطباء:

1-عندما تكون الدهون الثلاثيه عاليه TGS ويقوم الدكتور بإعطاءك دواء ويطلب منك تقلل دهون في طعامك ولم يتحدث عن منع الخبز والحلويات والسكريات والفاكهة يجب عليك تغيير الطبيب لأنه بذلك لن يعالج الدهون الثلاثيه وستبقى تمشي على أدويه مدى الحياه وضررها أكبر من نفعها.

2-لو أخبرك الدكتور بأن لا تأكل أكثر من بيضتين باليوم لأن الكوليسترول اللي في البيض عالي وسيسبب لك أزمات قلبيه قم بتغيير الدكتور لأن هذا الكلام تغير من 50 سنه فائته.

3-لو كان عندك قلب أو ضغط أو سكر أو تصلب شرايين أو عدم إنتظام الدورة عند البنات وحب الشباب اوالاكتئاب وطول فترة الاصابه بالبرد والدكتور المعالج لم يسألك عن تغذيتك قم بتغير الدكتور على الفور لأن المسبب هو ارتفاع الانسولين ولو قمت بمنعه حياتك وشكلك وجسمك وجلدك سيتغير للأفضل

4-الميكرويف لا يوجد أي أبحاث تثبت بأنه مضر حيث أنه عبارة عن موجه تتحرك بين الاعلى والاسفل مليار مرة بالثانيه وعند عبورة من خلال الاكل تبدأ جزيئات الماء داخل الاكل بالحركه بنفس السرعه ونتيجه لهذه الحركه تنتج الحراره وهذه الحركه لم تغير صفات الجسم وهو غير ضار لانه لا يستطيع اختراق الميكرويف نفسه (قوة اختراق ضعيفه جدا)بعكس مثلا أشعة إكس المسببه للسرطان وهو أكثر صحه من الفرن لانه الفرن بحاجه من ساعة الى ساعتين وهذا يكسر معظم الفيتامينات اما الميكروويف بحاجه لدقيقتين او ثلاثة فقط فالمغذيات او "Micronutrients" لا تتدمر خلال هذه الفتره .

5- بأن الطبقه المخاطية المحيطه بالحويصلات الهوائيه تزيد عند أكل الدهون وتجعل النفس أفضل

الكيتو فلو وعلاجه_ تجربتي مع الكيتو دايت_لمن يصلح _الصيام المتقطع

 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

*اولا :- لمن يصلح (الكيتو دايت)

١-(مرض السكر - الضغط المرتفع- الكوليسترول ) واللي عايز يحمي نفسه من الأمراض. *ثانيا :- نظام الاكل . في نظام الكيتو يعتمد علي 75%دهون 20 %بورتين 5%كربوهيرات ٠ *ايه هي الدهون(الزبده +المكسرات+زيت السمك+الاسماك +الأفوكادو +اللب+بذور الكتان+زيت جوز الهند+زيت كبد الحوت ) *البروتين (اللحم +السلمون +الدجاج +لحم الخروف ممتاز جدا عشان الدهون اللي موجوده فيه ) *الخضار المطلوب يوميا 300كلوري(خيار +طماطم+الجزر قليل+البقدونس)

**ملحوظه :

السكر ممنوع نهائي. *الصباح( (20جرام من الزبده اسم الذبده لورباك بنضيفها علي القهوه اسم القهوه اللي الدكتور ذكرها Bullet proof+أو أي قهوه تانيه نستعملها براحتكم +لو جعان بتاخد نصف حبه من الأفوكادو مهم جدا فيه دهون كتير وبوتاسيم عظيم) *الفطار (4او5بيض مع الزبده 30جرام +ممكن +جبنه قريش +موزريلا +خياره +نصف حبه طماطم+علي حسب كل شخص بيفضل ايه ٠ *بين الفطار والغذاء (اسناكس ) وهي (اللب الأسمر +لب القرع+اللوز+الفستق) *الفواكه:- المسموح أسبوعيا(نص كوب من التوت الأسود او الفراوله فقط). *الغذاء يفضل الساعه( 5) وهو (طبق سلطه مكون من (خيار +طماطم جزر بسيط +بقدونس +جرجير الخضار 300كلوري في اليوم بس)+قطعه لحم 100جرام لو شخص وزنه 100كيلو او سمك او سلمون+ أو دجاج اللي هو البروتين بس لازم ناخد بورتين قليل والدهون عاليه عشان مايتحولش لسكر )ممكن تزود نصف حبه افوكادو نحطها عالنار مع معلقه زيت جوز الهند . *طبعا بين الوجبتين من 11صباحا الي 5 مساء تقدر تشرب (جنزبيل +قرفه+ليمون+المياه لازم كتير من 3الي 4لتر يوميا ) *بالنسبه لكل شخص يعرف سعراته عشان ماينزلش في السعرات لو ده حصل هايضر الغده الدرقيه تنزل 400كلوري فقط في اليوم لازم حساب السعرات *بالنسبه للملح (الهملايا او ملح البحر )الملح مليان معادن مهم جدااا ولو اخذت معلقه ملح لازم اشرب 3لتر مياه في اليوم البقدونس مهم جدا عشان الصوديوم لو ارتفع في الجسم بينزله للطبيعي وبينزل المياه الزياده في الجسم. *الهليون 3او 4عيدان ينزل الصوديوم ويعدل الضغط المرتفع(يوضع مع زبده جوز الهند علي النار). ** احدي مشاكل الكيتو.................. 1_الامساك (البروتين عالي +الخضار عالي) الحل زود الدهون امنع الخضار اسبوع تقليل البروتين. 2_سقوط الشعر(البروتين قليل +نقص الفيتمينات ) زيت الكتان بيتخن الشعر ويزوده(يفرك علي الشعر قبل النوم وينام به) 3_الطفح الجلدي (زياده السموم في الجسم علاجه (شرب ماء كثير +أكثر الدهون او علاج الحساسية +الرياضه )٠ *طبعا الرياضه مهم جدا لازم ضروري يفضل رفع الأثقال شيل الأوزان للرجال. *النوم مهم جداااااا النوم قبل الساعه11ويكون من 6 الي 8ساعات نوم عميق ****ده اللي عرفتها من نظام الكيتو من الدكتور كريم الله يوفقه واتمني يكون اللي انا كتبته يكون صحيح واللي شايف غلط في كلامي ياريت يقولي .