اخطاء الرجيم الكيتوني وكيفيه تجنبها .. الصيام المتقطع وفوائده في هذه الحلقه الجديده من فكر تاني مع دكتور كريم علي..
✅ الفروق مابين الرجيم المنخفض النشويات والرجيم الكيتوني وايهما افضل ؟؟
✅ الميكروييف وهل هو مضر ومااضراره؟؟
الصيام المتقطع:
1-أكد الدكتور بأنه لا يجب على من يريد اتباع الكيتوجينيك ان ينتقل من النقيض للنقيض بشكل سريع ولكن يجب اتباع ما يسمى "سنة التدرج" وهي ان يتخلص من عادات الاكل السيئه كالبيبسي والسكر والشيبس على مراحل وليس مره واحده حيث من انتقل بسرعه بدأ يعاني من مشاكل الاعياء والصداع نتيجه لذلك فلا يجوز أن يكون جسمك يعتمد على السكر بشكل كامل وينتظر 4 ساعات حتى تعطيه سكر وانت تقوم بإعطاءه دهون .
2-من يعتمد في نظام الريجيم على تقرير السعرات الحراريه وتقليل الكربوهيدرات(يأكل رز وبطاطا وفاكهة وخبز) يجب عليه الاكل خمس او ست مرات يوميا ولكن بكميات قليله لان نظامه يعتمدعلى الانسولين ارتفاعا وانخفاضا ،ولكن هذا النظام لا يؤدي الى اي تغيير لأنك بتقليلك للكربوهيدرات يبدأ جسمك بالتخلص من الماء لأن كل جزء كربوهيدرات يحتفظ ب 4 جزيئات ماء وعندما تنزل جزيئات الماء ينزل وزنك ولكن لا تصل لمرحلة الدهون ، لأنك حتى لو أكلت أكل صحي 6 أو 7 مرات باليوم هذا التردد يرفع الانسولين فصعب ينزل وزنك بهذا النظام ولكن في نظام الكيتوجينيك الدهون تأخذ حتى 10 ساعات لكي تهضم وبالتالي لا يوجد عندك احساس بالجوع والانسولين لا يتخلص من الكيتون بوديز من الدم ولذلك يوجد دائما عندك طاقه وشبعان لذلك بإستطاعتك أكل وجبتين باليوم .
ما هو الصيام المتقطع : هو أن تنحصر وجباتك خلال اليوم بساعات معينه مثلا من العاشره صباحا للرابعه مساءا وبعد الرابعه صيام عن الطعام وشرب الماء او الماء والليمون والقهوة بدون سكر أو شاي أخضر أو يانسون أو نعناع .وطبعا صيام المسلمين أفضل بكثير وهو صيام رمضان أو الاثنين والخميس والفوائد افضل ب 3 أضعاف.
الصيام المتقطع وفوائده وسحره:
1-"Stem Cells" وهي اللبنات الاوليه لأي نسيج بالجسم بحيث أنها تذهب للمخ لصنع خلايا المخ والكبد لصنع خلايا الكبد وهكذا وهي تزيد عند الصوم وتؤدي للتخلص من أي خلايا ميته أو ضعيفه او فيها عدوى.
2-"Macrophages" الجسم عندما يكون بحالة صيام ولا يجد طعام يبدأ بالبحث عن الخلايا المتعبه او التي لا تقوم بوظيفتها او الالتهابات قللت من قوتها للنصف يقوم بأكلها وتحويلها لطاقه أو بروتين لبناء خلايا جديده وبذلك يقوم الجسم بتجديد نفسه ويكون نسبته أثناء الصيام 300% .
3-"Anti-Aging" يؤخر ظهور علامات العجز لأنه بعد كل وجبه يوجد فترة طويله حتى الوجبه الثانيه وبذلك جهازك الهضمي مرتاح والكبد يكون عنده وقت لعمل ال "Detoxification" وهو يتم بشكل طبيعي دون اللجوء لاي شي آخر .
4-الهرمونات متوازنه وذلك لان الانسولين منخفض.وأهم ما في الموضوع بأن هرمون النمو يزيد 2000% فمن غير الممكن فقدان العضلات أثناء الصوم فالجسم يبني عضلات أثناء الصوم وعندما يكون الانسولين منخفض وهرمون النمو عالي يكون الكورتيزون منخفض جدا ...وعندما يكون الانسان صائم لا يوجد دم يذهب للجهاز الهضمي ولكنه يتوجه للمخ فبذلك تكون أفكارك أكثر نقاءا وذكاءا أو عضلة القلب وبذلك يكون الكورتيزون منخفض وأعصابك مرتاحه، أما من يتعصب أثناء الصوم وذلك لأنه يعتمد على السكر ، لذلك الصيام المتقطع لا يصلح بدون الانقطاع عن السكر لانه بعد الانقطاع عن الطعام في حالة أكله للسكر يكون الجسم أنسولينه عالي ولا يكون هناك حرق للدهون.
5-"Washing Effect" عندما يتم الوصول لمرحلة حرق الدهون في الكيتوجينيك يقوم الجسم بحرق جزء من الخليه الدهنية ويضع مكانه ماء ويستمر بذلك لفتره حتى تكون الخليه الدهنيه ثلاث أرباعها ماء والربع دهون وهذا يعني ثبات الوزن بالنسبه لك وعندما تأتي اللحظه التي يشعر بها الجسم بعدم قدوم دهون لتخزن في هذه الخليه ويحترق كل الدهون فيها يحصل لها ما يسمى بالانهيار "Collapse" ويدأ الماء بالخروج من الجسم ولكن هذه الخلايا تبقى موجوده وفي حال لخبطت بالاكل مره أخرى تفتح الخلايا مره أخرى ولذلك في بعض الاحيان أثناء يومك الطبيعي يبدأ جسمك بالتعرق الشديد ويزيد التبول لديك وهو ما يسمى ال "Washing Effect"" الناتج من إنغلاق هذه الخلايا وطرد الماء ويبدأ وزنك بالنزول وجسمك اخذ شكله المثالي .
• بعض الامور المغلطه التي يتناولها الاطباء:
1-عندما تكون الدهون الثلاثيه عاليه TGS ويقوم الدكتور بإعطاءك دواء ويطلب منك تقلل دهون في طعامك ولم يتحدث عن منع الخبز والحلويات والسكريات والفاكهة يجب عليك تغيير الطبيب لأنه بذلك لن يعالج الدهون الثلاثيه وستبقى تمشي على أدويه مدى الحياه وضررها أكبر من نفعها.
2-لو أخبرك الدكتور بأن لا تأكل أكثر من بيضتين باليوم لأن الكوليسترول اللي في البيض عالي وسيسبب لك أزمات قلبيه قم بتغيير الدكتور لأن هذا الكلام تغير من 50 سنه فائته.
3-لو كان عندك قلب أو ضغط أو سكر أو تصلب شرايين أو عدم إنتظام الدورة عند البنات وحب الشباب اوالاكتئاب وطول فترة الاصابه بالبرد والدكتور المعالج لم يسألك عن تغذيتك قم بتغير الدكتور على الفور لأن المسبب هو ارتفاع الانسولين ولو قمت بمنعه حياتك وشكلك وجسمك وجلدك سيتغير للأفضل
4-الميكرويف لا يوجد أي أبحاث تثبت بأنه مضر حيث أنه عبارة عن موجه تتحرك بين الاعلى والاسفل مليار مرة بالثانيه وعند عبورة من خلال الاكل تبدأ جزيئات الماء داخل الاكل بالحركه بنفس السرعه ونتيجه لهذه الحركه تنتج الحراره وهذه الحركه لم تغير صفات الجسم وهو غير ضار لانه لا يستطيع اختراق الميكرويف نفسه (قوة اختراق ضعيفه جدا)بعكس مثلا أشعة إكس المسببه للسرطان وهو أكثر صحه من الفرن لانه الفرن بحاجه من ساعة الى ساعتين وهذا يكسر معظم الفيتامينات اما الميكروويف بحاجه لدقيقتين او ثلاثة فقط فالمغذيات او "Micronutrients" لا تتدمر خلال هذه الفتره .
5- بأن الطبقه المخاطية المحيطه بالحويصلات الهوائيه تزيد عند أكل الدهون وتجعل النفس أفضل
✅ الفروق مابين الرجيم المنخفض النشويات والرجيم الكيتوني وايهما افضل ؟؟
✅ الميكروييف وهل هو مضر ومااضراره؟؟
1-أكد الدكتور بأنه لا يجب على من يريد اتباع الكيتوجينيك ان ينتقل من النقيض للنقيض بشكل سريع ولكن يجب اتباع ما يسمى "سنة التدرج" وهي ان يتخلص من عادات الاكل السيئه كالبيبسي والسكر والشيبس على مراحل وليس مره واحده حيث من انتقل بسرعه بدأ يعاني من مشاكل الاعياء والصداع نتيجه لذلك فلا يجوز أن يكون جسمك يعتمد على السكر بشكل كامل وينتظر 4 ساعات حتى تعطيه سكر وانت تقوم بإعطاءه دهون .
2-من يعتمد في نظام الريجيم على تقرير السعرات الحراريه وتقليل الكربوهيدرات(يأكل رز وبطاطا وفاكهة وخبز) يجب عليه الاكل خمس او ست مرات يوميا ولكن بكميات قليله لان نظامه يعتمدعلى الانسولين ارتفاعا وانخفاضا ،ولكن هذا النظام لا يؤدي الى اي تغيير لأنك بتقليلك للكربوهيدرات يبدأ جسمك بالتخلص من الماء لأن كل جزء كربوهيدرات يحتفظ ب 4 جزيئات ماء وعندما تنزل جزيئات الماء ينزل وزنك ولكن لا تصل لمرحلة الدهون ، لأنك حتى لو أكلت أكل صحي 6 أو 7 مرات باليوم هذا التردد يرفع الانسولين فصعب ينزل وزنك بهذا النظام ولكن في نظام الكيتوجينيك الدهون تأخذ حتى 10 ساعات لكي تهضم وبالتالي لا يوجد عندك احساس بالجوع والانسولين لا يتخلص من الكيتون بوديز من الدم ولذلك يوجد دائما عندك طاقه وشبعان لذلك بإستطاعتك أكل وجبتين باليوم .
ما هو الصيام المتقطع : هو أن تنحصر وجباتك خلال اليوم بساعات معينه مثلا من العاشره صباحا للرابعه مساءا وبعد الرابعه صيام عن الطعام وشرب الماء او الماء والليمون والقهوة بدون سكر أو شاي أخضر أو يانسون أو نعناع .وطبعا صيام المسلمين أفضل بكثير وهو صيام رمضان أو الاثنين والخميس والفوائد افضل ب 3 أضعاف.
الصيام المتقطع وفوائده وسحره:
1-"Stem Cells" وهي اللبنات الاوليه لأي نسيج بالجسم بحيث أنها تذهب للمخ لصنع خلايا المخ والكبد لصنع خلايا الكبد وهكذا وهي تزيد عند الصوم وتؤدي للتخلص من أي خلايا ميته أو ضعيفه او فيها عدوى.
2-"Macrophages" الجسم عندما يكون بحالة صيام ولا يجد طعام يبدأ بالبحث عن الخلايا المتعبه او التي لا تقوم بوظيفتها او الالتهابات قللت من قوتها للنصف يقوم بأكلها وتحويلها لطاقه أو بروتين لبناء خلايا جديده وبذلك يقوم الجسم بتجديد نفسه ويكون نسبته أثناء الصيام 300% .
3-"Anti-Aging" يؤخر ظهور علامات العجز لأنه بعد كل وجبه يوجد فترة طويله حتى الوجبه الثانيه وبذلك جهازك الهضمي مرتاح والكبد يكون عنده وقت لعمل ال "Detoxification" وهو يتم بشكل طبيعي دون اللجوء لاي شي آخر .
4-الهرمونات متوازنه وذلك لان الانسولين منخفض.وأهم ما في الموضوع بأن هرمون النمو يزيد 2000% فمن غير الممكن فقدان العضلات أثناء الصوم فالجسم يبني عضلات أثناء الصوم وعندما يكون الانسولين منخفض وهرمون النمو عالي يكون الكورتيزون منخفض جدا ...وعندما يكون الانسان صائم لا يوجد دم يذهب للجهاز الهضمي ولكنه يتوجه للمخ فبذلك تكون أفكارك أكثر نقاءا وذكاءا أو عضلة القلب وبذلك يكون الكورتيزون منخفض وأعصابك مرتاحه، أما من يتعصب أثناء الصوم وذلك لأنه يعتمد على السكر ، لذلك الصيام المتقطع لا يصلح بدون الانقطاع عن السكر لانه بعد الانقطاع عن الطعام في حالة أكله للسكر يكون الجسم أنسولينه عالي ولا يكون هناك حرق للدهون.
5-"Washing Effect" عندما يتم الوصول لمرحلة حرق الدهون في الكيتوجينيك يقوم الجسم بحرق جزء من الخليه الدهنية ويضع مكانه ماء ويستمر بذلك لفتره حتى تكون الخليه الدهنيه ثلاث أرباعها ماء والربع دهون وهذا يعني ثبات الوزن بالنسبه لك وعندما تأتي اللحظه التي يشعر بها الجسم بعدم قدوم دهون لتخزن في هذه الخليه ويحترق كل الدهون فيها يحصل لها ما يسمى بالانهيار "Collapse" ويدأ الماء بالخروج من الجسم ولكن هذه الخلايا تبقى موجوده وفي حال لخبطت بالاكل مره أخرى تفتح الخلايا مره أخرى ولذلك في بعض الاحيان أثناء يومك الطبيعي يبدأ جسمك بالتعرق الشديد ويزيد التبول لديك وهو ما يسمى ال "Washing Effect"" الناتج من إنغلاق هذه الخلايا وطرد الماء ويبدأ وزنك بالنزول وجسمك اخذ شكله المثالي .
1-عندما تكون الدهون الثلاثيه عاليه TGS ويقوم الدكتور بإعطاءك دواء ويطلب منك تقلل دهون في طعامك ولم يتحدث عن منع الخبز والحلويات والسكريات والفاكهة يجب عليك تغيير الطبيب لأنه بذلك لن يعالج الدهون الثلاثيه وستبقى تمشي على أدويه مدى الحياه وضررها أكبر من نفعها.
2-لو أخبرك الدكتور بأن لا تأكل أكثر من بيضتين باليوم لأن الكوليسترول اللي في البيض عالي وسيسبب لك أزمات قلبيه قم بتغيير الدكتور لأن هذا الكلام تغير من 50 سنه فائته.
3-لو كان عندك قلب أو ضغط أو سكر أو تصلب شرايين أو عدم إنتظام الدورة عند البنات وحب الشباب اوالاكتئاب وطول فترة الاصابه بالبرد والدكتور المعالج لم يسألك عن تغذيتك قم بتغير الدكتور على الفور لأن المسبب هو ارتفاع الانسولين ولو قمت بمنعه حياتك وشكلك وجسمك وجلدك سيتغير للأفضل
4-الميكرويف لا يوجد أي أبحاث تثبت بأنه مضر حيث أنه عبارة عن موجه تتحرك بين الاعلى والاسفل مليار مرة بالثانيه وعند عبورة من خلال الاكل تبدأ جزيئات الماء داخل الاكل بالحركه بنفس السرعه ونتيجه لهذه الحركه تنتج الحراره وهذه الحركه لم تغير صفات الجسم وهو غير ضار لانه لا يستطيع اختراق الميكرويف نفسه (قوة اختراق ضعيفه جدا)بعكس مثلا أشعة إكس المسببه للسرطان وهو أكثر صحه من الفرن لانه الفرن بحاجه من ساعة الى ساعتين وهذا يكسر معظم الفيتامينات اما الميكروويف بحاجه لدقيقتين او ثلاثة فقط فالمغذيات او "Micronutrients" لا تتدمر خلال هذه الفتره .
5- بأن الطبقه المخاطية المحيطه بالحويصلات الهوائيه تزيد عند أكل الدهون وتجعل النفس أفضل
