هل تعلم

الخميس، 18 سبتمبر 2014

الحمية الغذائية قليلة الدهون: عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة مكملين لبعضهما. لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدهن.

أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر.

شرب الماء: بقدر ما تشربين من المياه هو ما ستفقدينه من دهون البطن، فشرب الماء يساعد علي تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن، بخلاف الدور الحيوي الذي يقوم به الماء في حد ذاته وهو تعزيز عمل الكبد الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل طبيعي، ومن هنا لابد أن تبقي دوما جسمك رطبا لفقدان دهون البطن سريعا.

ولمزيد من التنوع وعدم الشعور بالملل، اشربي العصائر الطبيعية المختلفة غير المحلاة. المشي قليلا: ممارسة تمارين الكارديو التي تركز بشكل أساسي علي القلب والأوعية الدموية، من الضروريات التي يجب أن تأخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحرارية غير المرغوبة.

لا يشترط ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، يكفي فقط أن تذهبي إلي السوق دون استقلال السيارة، فإلي جانب أن المشي ولو لوقت قليل يساعد علي خسارة دهون البطن، فإنه أيضا ينشط الدورة الدموية و يجعل جسمك مليئا بالطاقة حتى نهاية اليوم. التمارين الرياضية لا يشترط الذهاب يوميا للصالات الرياضية لخسارة دهون البطن العنيدة، يمكنك ممارسة بعض التمارين المجدية في المنزل ولكن المواظبة على الممارسة من الأمور التي يجب عدم تتهاون فيها. فعلي سبيل المثال، احرصي يوميا علي ممارسة تمارين البطن المعروفة حتى ولو 15 دقيقة فقط، أما إذا كنت ترغبين في مزيد من الانجاز في التخلص من دهون البطن، فجربي الاشتراك في دروس السباحة ليوم واحد في الأسبوع فقط، وستكتشفين الفرق حقا.

يمكنك أيضا الاشتراك في دروس الأيروبكس، فالحركات الراقصة على الايقاع تحفزك على الحركة وحرق الدهون. اغفال بعض الوجبات لا تسمعي نصيحة البعض بضرورة اغفال إحدى وجبات الطعام الرئيسة، للتخلص من دهون البطن، فتلك النصيحة غير صحيحة بالمرة! فعدم تناول وجبات طعامك الثلاث بصورة طبيعية يعمل على إحداث خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤثر ذلك على معدل حرق دهون الجسم، لذلك واظبي علي تناول وجباتك الأساسية مع مراعاة أن تكون آخر وجبة في السابعة مساء وإذا تعذر ذلك يجب أن ترفعي يديك عن الطعام قبل العاشرة مساء كحد أقصي.

نسبة السكر حاولي قدر الإمكان تقليل عدد ملاعق السكر التي تضيفنها لمشروباتك المختلفة، فالسكر هو عدو رشاقتك الأول، لذا حاولي قدر الإمكان الاعتماد علي العصائر الطازجة غير المحلاة، مع التقليل التدريجي لجرعة السكر المتناولة كلما أمكن.

الرجل تجذبه المرأة المكتنزة عندما يكون جائعا

تعددت الدراسات التي حاولت اكتشاف أو تحديد صفات المرأة المثالية والرجل الخارق. وإذا استطلعنا نتائجها وجدنا أنّ تلك الدراسات تتلاقى حيناً وتختلف حيناً آخر وتتناقض في بعض الأحيان، والسبب أنّ أذواق الناس متفاوتة في هذا المجال.

لا صفات محدّدة وموحّدة للمرأة المثالية التي تجذب الرجال إليها، فكلّ رجل ينجذب الى نوع معيّن من النساء؛ منهم مَن يحبّون الشقراوات فيما يميل آخرون الى السمراوات. ولكن ماذا في عن الجسم؟ هل صحيح أنّ الرجال ينجذبون الى المكتنزة أكثر من صاحبة القوام الرشيق؟

وبعدما أكّدت بعض الدراسات أنّ الرجل يفضّل المرأة صاحبة القوام الرشيق المشابه لأجسام العارضات، أظهرت دراسات أخرى أنّ جسم المرأة المكتنز هو أكثر ما يغري الرجل.

السبب يكمُن في الجوع

وقد بحث علماء في جامعة «وستمنستر» في لندن في الأسباب التي تجعل الرجال ينجذبون الى المكتنزات، وبيّنت النتائج التي نشرتها صحيفة «ديلي ميل» البريطانية أنّه «كلّما شعر الرجال بالجوع أكثر، انجذبوا الى النساء المكتنزات، وذلك بعكس النساء اللواتي يفضّلن الرجال أصحاب العضلات المشدودة». وبمساعدة 124 مُتطوّعاً أراد الباحثون إثبات أنّ الرجال ينجذبون الى المكتنزات أكثر كلّما شعروا بالجوع.

وللتوصّل الى هذه النتيجة، عرض الباحثون عدداً من الصور على الرجال تُمثّل 5 أجسام مختلفة للنساء، وطلبوا منهم تحديد الصورة التي تعجبهم أكثر. واستناداً الى هذا الاختبار توصّلوا الى نتيجة مفادها أنّ الرجال الذين يشعرون بالجوع (نحو 50 في المئة من المستطلعين الذين توقفوا عن تناول الطعام قبل خضوعهم للاختبار بـ6 ساعات) انتقوا بطريقة غير إرادية النساء ذوات الأجسام المكتنزة بعض الشيء.

ومن النتائج التي توصّلت إليها الدراسة أيضاً أنّ الرجال، أثناء شعورهم بالجوع، يركّزون انتباههم أكثر على صدر المرأة. وتعليقاً على هذه النتائج، قال الدكتور فيران سوامي من جامعة «وستمنستر»: «إذا شعر الرجل بالجوع فإنّه سيفضّل المرأة صاحبة الصدر الكبير والجسم الممتلئ».

وتابع حديثة مفسّراً أنّه «في حال الجوع، يعتبر جسم المرأة بمثابة الموارد التي يستند اليها الرجل لتحديد حاجاته، وبالتالي فإنّ اكتسابها جسماً ممتلئاً يطمئنه إذ يشعر بأنّه لن يجوع بوجودها».

وقد دفع هذا الاستنتاج العلماء الى التفكير بما هو أعمق من ذلك، ووصلوا الى حدّ القول إنّ «افتقار الرجل للمال والموارد الاقتصادية يجعله ينجذب الى المرأة صاحبة الجسم الممتلئ، إذ تكون كيلوغرماتها الزائدة بمثابة دليل على امتلاكها المال».

هل تعلم

الخميس، 18 سبتمبر 2014

مدينة صينية خصصت ممراً لعشاق المحمول في الصين

13 ميزة تجعلك أعظم مدير في نظر موظفيك

ما معنى إسم جوجل ؟

تـؤثـر فـصـيـلة الـدم عـلى الـذاكرة

دماغ الإنسان يواصل نشاطه حتى أثناء النوم

اهـم النصائح لحرق دهون البطن ومحاربة دهون البطن

الرجل تجذبه المرأة المكتنزة عندما يكون جائعا

المعصيه التى يفعلها الانسان كل يوم وهى اكبر من معصيه الزنا

الثلاثاء، 16 سبتمبر 2014

كلمة السر رياضه صينيه مكونه من 6 ستة حروف

حل واجابة كلمة السر معركة وانزال مشهورة مكونة من 8 ثمانية حروف

حل واجابة كلمة السر عدد يقسم فقط على نفسه أو واحد مكونة من 4حروف

حل واجابة كلمة السر من هو الذي اشتهر في تفسير الاحلام مكون اسمه من 5 حروف

اجابة سؤال كلمة السر ماذا يطلق على الذرة عديم الشحنة

كلمة السر اسم حشرة تشبه البعوضة مكونة من 5 احرف

كلمة السر فلم اكشن وحرب من اربع اجزاء من 5 خمسة حروف